Gedragsverandering

12 products
  • Uw brein als medicijn
    , ,

    David Serban Uw brein als medicijn

    Uw brein als medicijn door Dr. David Servan-Schreiber is een klassieker op het gebied van de natuurlijke behandelingswijze. Stress, angst en depressieve klachten kunnen ook zonder medicijnen, op een natuurlijke manier worden behandeld. De zeven natuurlijke behandelingsmethoden die in dit boek worden beschreven gaan allemaal uit van de helende kracht van de hersenen.

    21,99
    Koop bij Bol
  • ,

    De hamster in je brein

    Methode voor duurzaam gewichtsverlies

    Dit boek gaat over hoe je duurzaam gewichtsverlies kunt realiseren. Dr. Felix Kreier en Dr. Maarten Biezeveld, beiden kinderarts in Amsterdam, benoemen waarom het zo moeilijk is om na een korte, soms succesvolle afvalpoging, je gewicht ook echt verlaagd te houden. Aan de hand van de Hamster-Brein-Methode leggen ze uit hoe je het wél moet aanpakken.
    Op het moment dat we besluiten gewicht te willen verliezen en daarnaar gaan handelen, komen verschillende hersengebieden met elkaar in conflict. Hoe sneller dat gewichtsverlies, zoals bij een crashdieet, hoe groter dat conflict wordt en hoe kleiner de kans op succes blijkt te zijn. Door deze hersengebieden beter op elkaar af te stemmen helpt
    De Hamster-Brein-Methode je bij het behalen van je doel: blijvend en gezond gewichtsverlies.
    Dr. Felix Kreier promoveerde in het Nederlands Herseninstituut, op de invloed van hersengebieden op overgewicht. Als kinderarts heeft hij onder andere een specialistisch spreekuur, voor kinderen met overgewicht in Amsterdam.
    Dr. Maarten Biezeveld promoveerde op het onderwerp van afweerstoornissen bij kinderen. Als kinderarts houdt hij zich onder andere bezig met voedselallergieën. Daarnaast is hij ook werkzaam als coach voor collega-artsen.

    22,50
    Koop op Bol
  • ,

    De Ladder

    Dé bestseller over menselijk gedrag en verandering! De Ladder biedt je de allerbeste, actuele inzichten uit de veranderpsychologie. Toegankelijk, praktisch én effectief.

    Iedereen met een beetje levenservaring weet dat écht veranderen – op je werk en thuis – niet makkelijk is.
    Maar aan de hand van een slim en eenvoudig model – De Ladder – beschrijft Ben Tiggelaar…
    • Hoe je doelen stelt die wél werken;
    • Hoe je gedrag kiest dat wél tot succes leidt;
    • Welke support wél helpt bij verandering.
    Dit boek biedt je de allerbeste, actuele inzichten uit de veranderpsychologie. Toegankelijk, praktisch én effectief.
    Extra: bevat een praktijkgids met meer dan 80 tips, overzichtelijk op een rij!
    _______
    Dr. Ben Tiggelaar studeert al ruim 30 jaar op leiderschap en verandering. Hij is bekend van bestsellers als Dromen, durven, doen, seminars als MBA in één dag, en zijn wekelijkse column in NRC Handelsblad.

    19,95
    Koop bij Bol
  • ,

    Elementaire Gewoontes

    Het meest complete boek over hoe je slechte gewoontes afleert en goede gewoontes aanleert, door bestsellerauteur James Clear

    Het maakt niet uit wat je doelen zijn; dit boek geeft je een bewezen manier om jezelf – elke dag – te verbeteren.

    Als je het lastig vindt om je gewoontes te veranderen, ligt dat niet aan jou. Het probleem is het systeem dat je gebruikt. Slechte gewoontes blijf je herhalen niet omdat jij niet wilt veranderen, maar omdat je de verkeerde methode gebruikt. Elementaire gewoontes biedt een bewezen methode die zorgt dat je eindelijk je gewoontes kunt aanpassen.

    Na drie jaar onderzoek heeft James Clear met behulp van theorieën uit de biologie, psychologie en neurowetenschap de ultieme gids geschreven, waardoor ongewenste gewoontes verdwijnen en je veel makkelijker met je goede gewoontes aan de slag gaat.

    21,99
    Koop op BOL
  • Hart voor je brein
    , ,

    Erik Scherder Hart voor je brein

    Al jarenlang heerst er een pandemie: ‘lichamelijke inactiviteit’. Inactief leven verhoogt het risico op overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Mensen die hiermee belast zijn, blijken (extra) kwetsbaar voor andere ziekten, zoals virale infecties! Bewegen en een gezond voedingspatroon hebben grote invloed op het hart, de hersenen en het immuunsysteem.
    Bewegen en bepaalde voedingsstoffen prikkelen de binnenwand van de bloedvaten waardoor nitric oxide (NO) wordt geproduceerd, wat zorgt voor verwijding van de bloedvaten. Een sterkere bloedsomloop heeft een positief effect op het hartvaatstelsel, de hersenen én ons immuunsysteem! Hoe vaak we moeten bewegen, en om welke voedingstoffen het gaat wordt toegankelijk en toch uitdagend uitgelegd. Een boek voor mensen die écht willen investeren in een gezond leven.

    22,50
    Koop bij BOL
  • Laat je hersenen niet zitten
    , ,

    Erik Scherder Laat je brein niet zitten

    Dat lichaamsbeweging niet alleen ons lijf maar ook ons brein in conditie houdt, blijkt steeds duidelijker uit wetenschappelijk onderzoek. Beweging baat het brein, en daarmee de gezondheid, van de wieg tot het graf. Als kinderen sporten worden ze slimmer, en wie meer beweegt verkleint de risico’s op het ontwikkelen van dementie.
    Toch worden we wereldwijd steeds minder actief, steeds luier. Dit boek is een bevlogen pleidooi om weer ‘gewoon’ te gaan bewegen, om een half uurtje per dag uit die luie stoel te komen. Het beoefenen van topsport is echt niet nodig.

    ‘Of het nu bij televisieoptredens is of op tournee met Dick Swaab en Ard Schenk: met groot gevoel voor humor en enorm veel elan blijft Erik Scherder zijn onheilstijding verspreiden. En zo is het ook met dit boek dat van begin tot einde boeit.’ Bram Bakker in de Volkskrant

    ‘Dit is een boek om mee weg te lopen.’ NRC next

    ‘Erik Scherder schudt je wakker!’ Psychologie magazine

    15,00
    Koop bij BOL
  • Super slapen
    , ,

    Floris Wouterson Superslapen

    Slaap is een absolute voorwaarde voor excellente prestaties. Slaap is zelfs belangrijker dan eten en bewegen samen. Heb jij een veeleisende baan, ben je ondernemer of (top)sporter? Dan is het noodzakelijk dat je een goede nachtrust geniet. Want zonder goede slaap neem je slechte beslissingen, maak je fouten op het werk, ben je een risico op de weg en is de kans op sportblessures zelfs 40 procent groter. Daarmee heeft slecht slapen een duidelijk groeiende economische impact.

    Een keertje slecht slapen is niet zo erg, maar wel als het regelmatig voorkomt. Dan krijg je concentratieproblemen en een dalende productiviteit. Op de lange termijn vergroot het je kans op een burn-out en zelfs op kanker. Val je lastig in slaap? Lig je uren wakker? Kom je ‘s morgens moeilijk je bed uit? Dan is dit boek voor jou!

    In Superslapen krijg je van Floris Wouterson een methode zonder radicale veranderingen, maar met kleine stapjes die grote effecten hebben. Word ook een superslaper en ontdek:

    Wat de allerslechtste slaaphouding is en hoe je die in één keer afleert

    Wat de Wake Up Happy-methode is en hoe je die toepast in 5 minuten per dag

    Hoe je door de Ultieme Powernap Formule veel meer energie hebt

    Hoe je met de juiste voedingsmiddelen beter kunt slapen

    Hoe topsporters met slapen hun prestaties drastisch verbeteren

    ‘Superslapen biedt de lezer een verfrissende kijk op de slaap en hoe deze geoptimaliseerd kan worden. Het is heel praktisch geschreven en leest als een roman.’ -Prof Johan Verbraecken, medisch coördinator Slaapcentrum UZ Antwerpen

    ‘Floris reikt je een overzichtelijk plan aan om werk te maken van je slaap. Een boek dat je leven kan veranderen!’ Sonja Kimpen Synergie Coach

    ‘Ik dacht eerst: hoe kun je een boek schrijven met tips over slapen? Maar nu ben ik overtuigd! Een boek vol eyeopeners voor een goede nachtrust.’ Jelle de Jong, trainer bij Team Sunweb

    ‘Er is weinig wat je levensen werkplezier zo kan helpen als goed en diep slapen. In Superslapen geeft Floris je een uitgebreide serie praktische tips om je slaap te upgraden. Lezen dus!’ i> Taco Oosterkamp, #1 bestsellerauteur en expert in productiviteit

    17,50
    Koop bij Bol
  • , ,

    Gabriele Oettingen, Rethinking Positive Thinking

    In Rethinking Positive Thinking, Oettingen applies mental contrasting to three key areas of personal change&; becoming healthier, nurturing personal and professional relationships, and performing better at work. She introduces readers to the key phases of mental contrasting using a proven four-step process called WOOP&;Wish, Outcome, Obstacle, Plan&;and offers advice and exercises on how to best apply this method to daily life. Through mental contrasting, people in Oettingen&;s studies have become significantly more motivated to quit smoking, lose weight, get better grades, sustain fulfilling relationships, and negotiate more effectively in business situations.

    Whether you are unhappy and struggling with serious problems or you just want to improve, discover, and explore new opportunities, this book will deepen your ideas about human motivation and help you boldly chart a new path ahead.

    15,99
    Koop bij BOL
  • ,

    Kleine Gewoontes

    Kleine veranderingen, groot resultaat.
    Je leven verbeteren is véél makkelijker dan je denkt. Of je nu wilt afvallen, meer wilt slapen of wilt werken aan je werk-privébalans: het geheim is om klein te beginnen.In Kleine gewoontes laat BJ Fogg, dé expert op het gebied van gewoontevorming, zien hoe je je gedrag opnieuw vormgeeft.
    Focus niet op dat ene moeilijke ding, maar op wat je mákkelijk kan veranderen; concentreer je op wat je wilt doen, niet op wat je moét doen.
    Foggs ideeën zijn simpel en effectief. Aan de basis staat een prettige gedachte: een gelukkiger, gezonder leven voor jezelf creëren kan makkelijk zijn – en verrassend leuk.Vergeet de laatste fitnesstrend.Vergeet kortdurende goede voornemens.Vergeet het schuldgevoel.Je leven verbeteren is veel makkelijker dan je denkt!
    21,99
    Koop bij Bol
  • , , , ,

    Leefstijl op recept

    Het liefst zou huisarts Jacqui van Kemenade leefstijl op recept voorschrijven: driemaal daags innemen met water op de nuchtere maag. Vooral nu we steeds beter begrijpen dat omgevingsfactoren voor 80 tot 90 procent het risico op diabetes en obesitas bepalen. Juiste voeding en leefstijl spelen een grote rol. Maar voor zowel dokter als patiënt is het een enorme worsteling, want wat is juist? Bijna 100 procent van de mensen blijkt niet blijvend af te vallen door minder te eten en meer te bewegen.
    Juist eten is dus niet gelijk aan gewoon minder eten en leefstijl is niet driemaal daags. In ‘Leefstijl op recept’ geeft Jacqui van Kemenade aan de hand van vijf pijlers (voeding, beweging, slapen, stress en hormonen) inzicht in de werking van ons lichaam en de effecten van leefstijl op onze gezondheid. Want hoe meer grip we hebben op de daadwerkelijke mechanismen rond diabetes en obesitas, des te gemotiveerder we raken om onze leefstijl aan te passen. Een aanrader voor iedereen die zijn eigen gezondheid wil verbeteren, en het recept wil vinden voor een optimale leefstijl.

    20,99
    Koop op Bol
  • Macht der gewoonte
    ,

    Macht der Gewoonte

    Een gewoonte voltrekt zich in onze hersenen in niet meer dan drie stappen: de aansporing (ik heb een vieze smaak in mijn mond) gevolgd door de routinehandeling (ik neem een kauwgommetje) resulterend in de beloning (dat is lekker fris!). Je bewust worden van dit proces is een sleutel tot succes op vele gebieden: het kan de productiviteit op je werk verhogen en je creativiteit vergroten.

    20,99
    Koop bij Bol