Bibliotheek

36 products
  • Slank door micro bewegingen
    ,

    Eva van Zeeland – Slank door microbewegingen

    Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasbare levensstijl waardoor je op een natuurlijke manier aan jouw dagelijkse portie bewegen toekomt en daarbij extra calorieën verbrandt. Het kost je geen geld, je hoeft er geen extra tijd voor vrij te maken en je gaat er niet van zweten. Het is daarom dé oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool.

    In het boek Slank door MicroBewegingen krijg je heldere informatie over MicroBewegen in MicroTijd, de rol die je spieren hierbij spelen, de beïnvloeding van je stofwisseling en natuurlijk tal van MicroBewegingen voor in de woonkamer, keuken, badkamer, slaapkamer, onderweg en op kantoor.
    Het boek is inclusief de 21-dagen MicroBewegingen Challenge, de manier om MicroBewegen ongemerkt aan je levensstijl toe te voegen. Het blijvend resultaat is een slank, fit en gezond lichaam.

    19,95
    Koop bij BOL
  • Super slapen
    , ,

    Floris Wouterson Superslapen

    Slaap is een absolute voorwaarde voor excellente prestaties. Slaap is zelfs belangrijker dan eten en bewegen samen. Heb jij een veeleisende baan, ben je ondernemer of (top)sporter? Dan is het noodzakelijk dat je een goede nachtrust geniet. Want zonder goede slaap neem je slechte beslissingen, maak je fouten op het werk, ben je een risico op de weg en is de kans op sportblessures zelfs 40 procent groter. Daarmee heeft slecht slapen een duidelijk groeiende economische impact.

    Een keertje slecht slapen is niet zo erg, maar wel als het regelmatig voorkomt. Dan krijg je concentratieproblemen en een dalende productiviteit. Op de lange termijn vergroot het je kans op een burn-out en zelfs op kanker. Val je lastig in slaap? Lig je uren wakker? Kom je ‘s morgens moeilijk je bed uit? Dan is dit boek voor jou!

    In Superslapen krijg je van Floris Wouterson een methode zonder radicale veranderingen, maar met kleine stapjes die grote effecten hebben. Word ook een superslaper en ontdek:

    Wat de allerslechtste slaaphouding is en hoe je die in één keer afleert

    Wat de Wake Up Happy-methode is en hoe je die toepast in 5 minuten per dag

    Hoe je door de Ultieme Powernap Formule veel meer energie hebt

    Hoe je met de juiste voedingsmiddelen beter kunt slapen

    Hoe topsporters met slapen hun prestaties drastisch verbeteren

    ‘Superslapen biedt de lezer een verfrissende kijk op de slaap en hoe deze geoptimaliseerd kan worden. Het is heel praktisch geschreven en leest als een roman.’ -Prof Johan Verbraecken, medisch coördinator Slaapcentrum UZ Antwerpen

    ‘Floris reikt je een overzichtelijk plan aan om werk te maken van je slaap. Een boek dat je leven kan veranderen!’ Sonja Kimpen Synergie Coach

    ‘Ik dacht eerst: hoe kun je een boek schrijven met tips over slapen? Maar nu ben ik overtuigd! Een boek vol eyeopeners voor een goede nachtrust.’ Jelle de Jong, trainer bij Team Sunweb

    ‘Er is weinig wat je levensen werkplezier zo kan helpen als goed en diep slapen. In Superslapen geeft Floris je een uitgebreide serie praktische tips om je slaap te upgraden. Lezen dus!’ i> Taco Oosterkamp, #1 bestsellerauteur en expert in productiviteit

    17,50
    Koop bij Bol
  • , ,

    Gabriele Oettingen, Rethinking Positive Thinking

    In Rethinking Positive Thinking, Oettingen applies mental contrasting to three key areas of personal change&; becoming healthier, nurturing personal and professional relationships, and performing better at work. She introduces readers to the key phases of mental contrasting using a proven four-step process called WOOP&;Wish, Outcome, Obstacle, Plan&;and offers advice and exercises on how to best apply this method to daily life. Through mental contrasting, people in Oettingen&;s studies have become significantly more motivated to quit smoking, lose weight, get better grades, sustain fulfilling relationships, and negotiate more effectively in business situations.

    Whether you are unhappy and struggling with serious problems or you just want to improve, discover, and explore new opportunities, this book will deepen your ideas about human motivation and help you boldly chart a new path ahead.

    15,99
    Koop bij BOL
  • diabetes hindoestaans
    ,

    Hanno Pijl Karine Hoenderdos Diabetes type 2 – Hindoestaanse editie

    Hindoestaanse editie, compleet aangepast aan de Hindoestaanse eetgewoontes en cultuur.

    Een vroegtijdige diagnose, behandeling en leefstijlaanpassingen kunnen diabetes type 2 voorkomen en zelfs terugdraaien. Deze editie van het boek Diabetes type 2? Maak jezelf beter is speciaal gemaakt voor Hindoestanen. Onder deze bevolkingsgroep is diabetes type 2 een veelvuldig voorkomende aandoening. Tekst en receptuur in dit boek zijn aangepast aan de Hindoestaanse eetgewoontes en cultuur.

    Dit boek helpt je hierbij met behulp van een wetenschappelijk onderbouwd stappenplan. Volg deze adviezen op en je krijgt meer energie, je wordt slankeren je bloedsuikers verbeteren waardoor je medicijngebruik afneemt.

    Diabetes type 2? Maak jezelf beter geeft veel informatie over de nieuwste inzichten van de ziekte, adviezen over voeding en natuurlijk veel smakelijke recepten.Zo krijg je diabetes type 2 onder controle.

    Hanno Pijl is hoogleraar diabetologie en internist aan het Leids Universitair Medisch Centrum. Zijn specialisme is diabetes type 2. Hij geeft lezingen over dit onderwerp, doet onderzoek en is te zien in de documentaire Keer diabetes om.

    Karine Hoenderdos is diëtist en journalist. Ze schreef onder meer de boeken PuurGezond! – slank in 8 stappen en Eet meer! en is redacteur en columnist voor nieuwsvoordietisten.nl en puurgezond.nl

    22,00
    Koop bij BOL
  • hart en vaatziekten
    ,

    Hanno Pijl – Hart en Vaatziekten, maak jezelf beter

    Nederland telt zo’n 1,4 miljoen hart- en vaatpatiënten. Dagelijks: – sterven 106 mensen aan een hart- of vaatziekte: meer vrouwen dan mannen – worden zo’n 750 mensen in het ziekenhuis opgenomen vanwege een hart- of vaatziekte Het boek Hart- en vaatziekten? – maak jezelf beter is geschreven voor mensen die last hebben van een hart- of vaatziekte of behoren tot een risicogroep. Door middel van veranderingen in leefstijl en voeding kunnen de risico’s aanzienlijk verkleind worden. Vaak zorgen kleine aanpassingen al voor een groot resultaat. Hanno Pijl en Karine Hoenderdos geven een zeer praktisch stappenplan waarmee deze veranderingen voor een ieder haalbaar zijn.

    22,99
    Koop bij BOL
  • ,

    Kleine Gewoontes

    Kleine veranderingen, groot resultaat.
    Je leven verbeteren is véél makkelijker dan je denkt. Of je nu wilt afvallen, meer wilt slapen of wilt werken aan je werk-privébalans: het geheim is om klein te beginnen.In Kleine gewoontes laat BJ Fogg, dé expert op het gebied van gewoontevorming, zien hoe je je gedrag opnieuw vormgeeft.
    Focus niet op dat ene moeilijke ding, maar op wat je mákkelijk kan veranderen; concentreer je op wat je wilt doen, niet op wat je moét doen.
    Foggs ideeën zijn simpel en effectief. Aan de basis staat een prettige gedachte: een gelukkiger, gezonder leven voor jezelf creëren kan makkelijk zijn – en verrassend leuk.Vergeet de laatste fitnesstrend.Vergeet kortdurende goede voornemens.Vergeet het schuldgevoel.Je leven verbeteren is veel makkelijker dan je denkt!
    21,99
    Koop bij Bol
  • ,

    Kristin Neff Zelfcompassie

    Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker. Dat ontdekte psychologe en boeddhist Kristin Neff na haar pogingen om los te komen van de problematische relatie met haar vader. Steeds weer belandde ze bij verkeerde mannen en in relaties die haar niet gelukkig maakten, totdat ze besefte dat ze pas liefde kon geven als ze zichzelf liefhad. Zelfcompassie gaat volgens Kristin Neff om drie dingen: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen.

    15,00
    Koop bij BOL
  • , , , ,

    Leefstijl op recept

    Het liefst zou huisarts Jacqui van Kemenade leefstijl op recept voorschrijven: driemaal daags innemen met water op de nuchtere maag. Vooral nu we steeds beter begrijpen dat omgevingsfactoren voor 80 tot 90 procent het risico op diabetes en obesitas bepalen. Juiste voeding en leefstijl spelen een grote rol. Maar voor zowel dokter als patiënt is het een enorme worsteling, want wat is juist? Bijna 100 procent van de mensen blijkt niet blijvend af te vallen door minder te eten en meer te bewegen.
    Juist eten is dus niet gelijk aan gewoon minder eten en leefstijl is niet driemaal daags. In ‘Leefstijl op recept’ geeft Jacqui van Kemenade aan de hand van vijf pijlers (voeding, beweging, slapen, stress en hormonen) inzicht in de werking van ons lichaam en de effecten van leefstijl op onze gezondheid. Want hoe meer grip we hebben op de daadwerkelijke mechanismen rond diabetes en obesitas, des te gemotiveerder we raken om onze leefstijl aan te passen. Een aanrader voor iedereen die zijn eigen gezondheid wil verbeteren, en het recept wil vinden voor een optimale leefstijl.

    20,99
    Koop op Bol
  • Lichter Leven detox

    Lichter Leven, it’s your time to shine

    Hét online coachprogramma om fysiek, emotioneel,  mentaal en spiritueel in balans te komen.  We beginnen met een voorbereidingsfase, waarin je je lichamelijk, geestelijk en praktisch gaat voorbereiden op de 30 dagen detox. De detox is niet alleen fysiek (puur natuur eten, meer bewegen, aandacht voor ontspanning en slaap) maar ook emotioneel, mentaal en spiritueel. We eindigen met een opbouwles waar in je gaat kijken welke nieuwe gewoontes je blijvend wilt integreren in je leefstijl.

    De lessen bestaan uit leesboeken, werkboeken, video’s en meditaties. Daarnaast vind je in de online leeromgeving  recepten en achtergrondartikelen. Je ontvangt elke les opdrachten die je in je eigen tempo kunt uitwerken. Nieuw is dat we heel veel toffe bonussen hebben toegevoegd die gedurende de 44 dagen beschikbaar komen!

    Tijdens de detox eet je 3 maaltijden per dag, op basis van veel groente, fruit, peulvruchten, beperkt complexe koolhydraten en licht verteerbare zuivel. We gaan je niet vertellen hoe en wat je zou moeten eten, maar we leren je wel hoe een gezonde basisvoeding er uit ziet. Je vindt dus geen dagmenu’s, wel krijg je recepten ter inspiratie en af en toe een voorbeeld weekmenu van hoe wij eten. Dit zijn zeker geen richtlijnen, maar is meer ter inspiratie. Iedereen is anders en alleen jij weet wat goed is voor jou! We vinden het heel belangrijk dat je goed leert luisteren naar je eigen lichaam en zo je eigen goeroe wordt ;-).

    Naast het online coachingsprogramma krijg je toegang tot de geheime facebookgroep van Lichter Leven. Hier kun je je ervaringen delen, vragen stellen en word je ondersteund door ons en de andere deelnemers aan Lichter Leven. Indien gewenst kun je 1 op 1 uren coaching bijboeken bij Caroline of Inge.

    Op 1 oktober begint de nieuwe groep met Lichter Leven, en het programma duurt tot 13 november. Wil je eerder of later beginnen? Dat kan natuurlijk ook. Stuur een mailtje naar info@puurvaninge.nl met jouw gewenste startdatum.

    Voor een extra reiniging van je spijsverteringskanaal kun je tijdens deze detox de Cleanse &Restore kit van dōTerra gebruiken. Het programma sluit naadloos aan op de fases van deze kit.  Je bestelt zelf de Cleanse & Restore kit bij dōTERRA of kunt die via ons bestellen.. De kosten van het pakket zijn € 300,-, incl BTW. Ben je al bekend met döTERRA? Dan heb je waarschijnlijk al een heel aantal producten in je kastje staan. De echte detox begint 30 september, maar je kunt ook gerust een paar dagen later aansluiten met de supplementen als je de producten pas 1 oktober wilt bestellen voor je LRP.

    Heb je geen account en wil je wel graag meedoen? Geen enkel probleem, wij regelen het voor je. Zet bij de opmerkingen in de webshop dat je graag je pakket via ons wilt bestellen, en wij nemen contact met je op. Wist je dat 1 pakket bijna genoeg is voor 2 x een detox? Je hoeft alleen de terrazyme extra bij te bestellen. Vraag een vriendin of vriend om ook mee te doen aan het Lichter Leven programma! Schrijf je samen in, wel zo gezellig en het werkt stimulerend om samen aan de slag te gaan!

    De Cleanse & Restore kit bestaat uit de volgende oliën en supplementen

    • dōTERRA Lifelong Vitality Pack (ook vegan beschikbaar)

    • PB Assist+TM
    • GX AssistTM
    • ZendocrineTM Softgels
    • ZenGest TerraZymeTM
    • Lemon (15 ml)
    • ZendocrineTM Complex
    • DDR PrimeTM Softgels
    • dōTERRA Essentials Booklet

     

    99,00
    In winkelmand
  • Macht der gewoonte
    ,

    Macht der Gewoonte

    Een gewoonte voltrekt zich in onze hersenen in niet meer dan drie stappen: de aansporing (ik heb een vieze smaak in mijn mond) gevolgd door de routinehandeling (ik neem een kauwgommetje) resulterend in de beloning (dat is lekker fris!). Je bewust worden van dit proces is een sleutel tot succes op vele gebieden: het kan de productiviteit op je werk verhogen en je creativiteit vergroten.

    20,99
    Koop bij Bol
  • ,

    Master your mindset

    Leef je mooiste leven (Nederlandstalig)

    Master Your Mindset Leef Je Mooiste Leven gaat over persoonlijke en spirituele groei, maar ook over zakelijk succes. Die combinatie maakt dit boek uniek. Deze nieuwe editie is de herziene versie van de eerste succesvolle druk.
    Michael Pilarczyk schreef een persoonlijk verhaal over inzicht, bewustzijn en de kracht van gedachten. Hij vertelt hoe een plaatjesdraaier van Radio 538 zakenman werd en nu duizenden mensen inspireert als leraar in levenskunst. Zijn filosofie en strategie ontwikkelde hij in de afgelopen vijfentwintig jaar op basis van eigen ervaringen en hij liet zich inspireren door Napoleon Hills Think and Grow Rich en door Quantum Leap Advantage van zijn zakelijk mentor Dan Peña.
    ‘Het recept voor een gelukkig en succesvol bestaan is eenvoudig: doe wat je écht leuk vindt en word daar heel goed in.’
    WAAROM DOE JE WAT JE DOET?
    Het leven dat je op dit moment leidt en de persoon die je bent geworden zijn het resultaat van je gedachten en je beslissingen. Waarom doe je soms níet wat je wél zou willen doen? Het zijn belemmerende gedachten die je tegenhouden te doen wat je werkelijk wilt.
    ‘Verander je denkwijze en je bestaan zal veranderen. Ontdek je mogelijkheden, maak je dromen waar en haal het beste uit jezelf.’
    Michael legt uit hoe je die gedachtepatronen kunt doorbreken door je mindset opnieuw te programmeren. Deze methode wordt toegepast door veel succesvolle mensen; ondernemers, artiesten en topsporters.
    Dit boek gaat over levensvragen. Waarom doe je wat je doet? Hoe ziet jouw mooiste leven eruit? Wat wil je écht? In Master Your Mindset Leef Je Mooiste Leven beschrijft Michael op basis van eigen ervaringen en praktijkvoorbeelden van bekende Nederlanders zijn filosofie en strategie voor een succesvol en gelukkig persoonlijk, zakelijk en spiritueel leven.
    BEN JIJ KLAAR VOOR JOUW MOOISTE LEVEN?
    ”25.000 deelnemers volgden mijn masterclasses. De strategie waarmee veel van deze mensen in een aantal maanden hun leven een positieve wending hebben gegeven, heb ik beschreven in dit boek. Zij vertellen hun eigen succesverhalen.”
    ~ Michael Pilarczyk

    21,95
    Koop op Bol