Bibliotheek

33 products
  • Laat je hersenen niet zitten
    , ,

    Erik Scherder Laat je brein niet zitten

    Dat lichaamsbeweging niet alleen ons lijf maar ook ons brein in conditie houdt, blijkt steeds duidelijker uit wetenschappelijk onderzoek. Beweging baat het brein, en daarmee de gezondheid, van de wieg tot het graf. Als kinderen sporten worden ze slimmer, en wie meer beweegt verkleint de risico’s op het ontwikkelen van dementie.
    Toch worden we wereldwijd steeds minder actief, steeds luier. Dit boek is een bevlogen pleidooi om weer ‘gewoon’ te gaan bewegen, om een half uurtje per dag uit die luie stoel te komen. Het beoefenen van topsport is echt niet nodig.

    ‘Of het nu bij televisieoptredens is of op tournee met Dick Swaab en Ard Schenk: met groot gevoel voor humor en enorm veel elan blijft Erik Scherder zijn onheilstijding verspreiden. En zo is het ook met dit boek dat van begin tot einde boeit.’ Bram Bakker in de Volkskrant

    ‘Dit is een boek om mee weg te lopen.’ NRC next

    ‘Erik Scherder schudt je wakker!’ Psychologie magazine

    15,00
    Koop bij BOL
  • Slank door micro bewegingen
    ,

    Eva van Zeeland – Slank door microbewegingen

    Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasbare levensstijl waardoor je op een natuurlijke manier aan jouw dagelijkse portie bewegen toekomt en daarbij extra calorieën verbrandt. Het kost je geen geld, je hoeft er geen extra tijd voor vrij te maken en je gaat er niet van zweten. Het is daarom dé oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool.

    In het boek Slank door MicroBewegingen krijg je heldere informatie over MicroBewegen in MicroTijd, de rol die je spieren hierbij spelen, de beïnvloeding van je stofwisseling en natuurlijk tal van MicroBewegingen voor in de woonkamer, keuken, badkamer, slaapkamer, onderweg en op kantoor.
    Het boek is inclusief de 21-dagen MicroBewegingen Challenge, de manier om MicroBewegen ongemerkt aan je levensstijl toe te voegen. Het blijvend resultaat is een slank, fit en gezond lichaam.

    19,95
    Koop bij BOL
  • Super slapen
    , ,

    Floris Wouterson Superslapen

    Slaap is een absolute voorwaarde voor excellente prestaties. Slaap is zelfs belangrijker dan eten en bewegen samen. Heb jij een veeleisende baan, ben je ondernemer of (top)sporter? Dan is het noodzakelijk dat je een goede nachtrust geniet. Want zonder goede slaap neem je slechte beslissingen, maak je fouten op het werk, ben je een risico op de weg en is de kans op sportblessures zelfs 40 procent groter. Daarmee heeft slecht slapen een duidelijk groeiende economische impact.

    Een keertje slecht slapen is niet zo erg, maar wel als het regelmatig voorkomt. Dan krijg je concentratieproblemen en een dalende productiviteit. Op de lange termijn vergroot het je kans op een burn-out en zelfs op kanker. Val je lastig in slaap? Lig je uren wakker? Kom je ‘s morgens moeilijk je bed uit? Dan is dit boek voor jou!

    In Superslapen krijg je van Floris Wouterson een methode zonder radicale veranderingen, maar met kleine stapjes die grote effecten hebben. Word ook een superslaper en ontdek:

    Wat de allerslechtste slaaphouding is en hoe je die in één keer afleert

    Wat de Wake Up Happy-methode is en hoe je die toepast in 5 minuten per dag

    Hoe je door de Ultieme Powernap Formule veel meer energie hebt

    Hoe je met de juiste voedingsmiddelen beter kunt slapen

    Hoe topsporters met slapen hun prestaties drastisch verbeteren

    ‘Superslapen biedt de lezer een verfrissende kijk op de slaap en hoe deze geoptimaliseerd kan worden. Het is heel praktisch geschreven en leest als een roman.’ -Prof Johan Verbraecken, medisch coördinator Slaapcentrum UZ Antwerpen

    ‘Floris reikt je een overzichtelijk plan aan om werk te maken van je slaap. Een boek dat je leven kan veranderen!’ Sonja Kimpen Synergie Coach

    ‘Ik dacht eerst: hoe kun je een boek schrijven met tips over slapen? Maar nu ben ik overtuigd! Een boek vol eyeopeners voor een goede nachtrust.’ Jelle de Jong, trainer bij Team Sunweb

    ‘Er is weinig wat je levensen werkplezier zo kan helpen als goed en diep slapen. In Superslapen geeft Floris je een uitgebreide serie praktische tips om je slaap te upgraden. Lezen dus!’ i> Taco Oosterkamp, #1 bestsellerauteur en expert in productiviteit

    17,50
    Koop bij Bol
  • , ,

    Gabriele Oettingen, Rethinking Positive Thinking

    In Rethinking Positive Thinking, Oettingen applies mental contrasting to three key areas of personal change&; becoming healthier, nurturing personal and professional relationships, and performing better at work. She introduces readers to the key phases of mental contrasting using a proven four-step process called WOOP&;Wish, Outcome, Obstacle, Plan&;and offers advice and exercises on how to best apply this method to daily life. Through mental contrasting, people in Oettingen&;s studies have become significantly more motivated to quit smoking, lose weight, get better grades, sustain fulfilling relationships, and negotiate more effectively in business situations.

    Whether you are unhappy and struggling with serious problems or you just want to improve, discover, and explore new opportunities, this book will deepen your ideas about human motivation and help you boldly chart a new path ahead.

    15,99
    Koop bij BOL
  • ,

    Gretchen Rubin, Steeds beter

    Gewoonten vormen het onzichtbare raamwerk van ons bestaan. Over sommige denken we niet eens meer na, terwijl andere ons soms veel moeite kosten om vol te houden. Steeds beter leert je hoe je je gewoonten kunt leren begrijpen en indien nodig aan kunt passen. In haar persoonlijke zoektocht test Gretchen Rubin haar theorieën over goede en slechte gewoonten op zichzelf en haar omgeving. Of je nu meer wilt slapen, een project wilt afronden, gezonder wilt gaan leven, of nu echt wilt stoppen met te vaak naar je mobieltje staren: goede gewoonten kunnen je helpen. Steeds beter geeft je de handvatten om direct zelf aan de slag te gaan.

    20,99
    Koop bij BOL
  • diabetes hindoestaans
    ,

    Hanno Pijl Karine Hoenderdos Diabetes type 2 – Hindoestaanse editie

    Hindoestaanse editie, compleet aangepast aan de Hindoestaanse eetgewoontes en cultuur.

    Een vroegtijdige diagnose, behandeling en leefstijlaanpassingen kunnen diabetes type 2 voorkomen en zelfs terugdraaien. Deze editie van het boek Diabetes type 2? Maak jezelf beter is speciaal gemaakt voor Hindoestanen. Onder deze bevolkingsgroep is diabetes type 2 een veelvuldig voorkomende aandoening. Tekst en receptuur in dit boek zijn aangepast aan de Hindoestaanse eetgewoontes en cultuur.

    Dit boek helpt je hierbij met behulp van een wetenschappelijk onderbouwd stappenplan. Volg deze adviezen op en je krijgt meer energie, je wordt slankeren je bloedsuikers verbeteren waardoor je medicijngebruik afneemt.

    Diabetes type 2? Maak jezelf beter geeft veel informatie over de nieuwste inzichten van de ziekte, adviezen over voeding en natuurlijk veel smakelijke recepten.Zo krijg je diabetes type 2 onder controle.

    Hanno Pijl is hoogleraar diabetologie en internist aan het Leids Universitair Medisch Centrum. Zijn specialisme is diabetes type 2. Hij geeft lezingen over dit onderwerp, doet onderzoek en is te zien in de documentaire Keer diabetes om.

    Karine Hoenderdos is diëtist en journalist. Ze schreef onder meer de boeken PuurGezond! – slank in 8 stappen en Eet meer! en is redacteur en columnist voor nieuwsvoordietisten.nl en puurgezond.nl

    22,00
    Koop bij BOL
  • hart en vaatziekten
    ,

    Hanno Pijl – Hart en Vaatziekten, maak jezelf beter

    Nederland telt zo’n 1,4 miljoen hart- en vaatpatiënten. Dagelijks: – sterven 106 mensen aan een hart- of vaatziekte: meer vrouwen dan mannen – worden zo’n 750 mensen in het ziekenhuis opgenomen vanwege een hart- of vaatziekte Het boek Hart- en vaatziekten? – maak jezelf beter is geschreven voor mensen die last hebben van een hart- of vaatziekte of behoren tot een risicogroep. Door middel van veranderingen in leefstijl en voeding kunnen de risico’s aanzienlijk verkleind worden. Vaak zorgen kleine aanpassingen al voor een groot resultaat. Hanno Pijl en Karine Hoenderdos geven een zeer praktisch stappenplan waarmee deze veranderingen voor een ieder haalbaar zijn.

    22,99
    Koop bij BOL
  • ,

    Het bromvliegeffect

    Het bromvliegeffect: kleine dingen met grote invloed op onze keuzes

    • Hoe bespaart een vliegje in een wc duizenden euro’s aan schoonmaakkosten?
    • Hoe zorgde een stipje ervoor dat duizenden Nederlandse studenten veel te veel geld leenden?
    • En hoe scoren vrouwenversierders met behulp van drogerpluis?

    Als iets schijnbaar kleins ongemerkt grote invloed heeft op ons gedrag heet dat het bromvliegeffect. En het treedt veel vaker op dan je denkt.

    Gedragswetenschapper Eva van den Broek en reclamestrateeg Tim den Heijer leren je de verschillende vormen van het bromvliegeffect te herkennen, de negatieve invloed ervan te vermijden en het op een goede manier te gebruiken. Op je werk, op school, in de winkel, op straat én thuis.

    22,50
    Koop bij BOL
  • ,

    Kleine Gewoontes

    Kleine veranderingen, groot resultaat.
    Je leven verbeteren is véél makkelijker dan je denkt. Of je nu wilt afvallen, meer wilt slapen of wilt werken aan je werk-privébalans: het geheim is om klein te beginnen.In Kleine gewoontes laat BJ Fogg, dé expert op het gebied van gewoontevorming, zien hoe je je gedrag opnieuw vormgeeft.
    Focus niet op dat ene moeilijke ding, maar op wat je mákkelijk kan veranderen; concentreer je op wat je wilt doen, niet op wat je moét doen.
    Foggs ideeën zijn simpel en effectief. Aan de basis staat een prettige gedachte: een gelukkiger, gezonder leven voor jezelf creëren kan makkelijk zijn – en verrassend leuk.Vergeet de laatste fitnesstrend.Vergeet kortdurende goede voornemens.Vergeet het schuldgevoel.Je leven verbeteren is veel makkelijker dan je denkt!
    21,99
    Koop bij Bol
  • ,

    Kristin Neff Zelfcompassie

    Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker. Dat ontdekte psychologe en boeddhist Kristin Neff na haar pogingen om los te komen van de problematische relatie met haar vader. Steeds weer belandde ze bij verkeerde mannen en in relaties die haar niet gelukkig maakten, totdat ze besefte dat ze pas liefde kon geven als ze zichzelf liefhad. Zelfcompassie gaat volgens Kristin Neff om drie dingen: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen.

    15,00
    Koop bij BOL
  • , , , ,

    Leefstijl op recept

    Het liefst zou huisarts Jacqui van Kemenade leefstijl op recept voorschrijven: driemaal daags innemen met water op de nuchtere maag. Vooral nu we steeds beter begrijpen dat omgevingsfactoren voor 80 tot 90 procent het risico op diabetes en obesitas bepalen. Juiste voeding en leefstijl spelen een grote rol. Maar voor zowel dokter als patiënt is het een enorme worsteling, want wat is juist? Bijna 100 procent van de mensen blijkt niet blijvend af te vallen door minder te eten en meer te bewegen.
    Juist eten is dus niet gelijk aan gewoon minder eten en leefstijl is niet driemaal daags. In ‘Leefstijl op recept’ geeft Jacqui van Kemenade aan de hand van vijf pijlers (voeding, beweging, slapen, stress en hormonen) inzicht in de werking van ons lichaam en de effecten van leefstijl op onze gezondheid. Want hoe meer grip we hebben op de daadwerkelijke mechanismen rond diabetes en obesitas, des te gemotiveerder we raken om onze leefstijl aan te passen. Een aanrader voor iedereen die zijn eigen gezondheid wil verbeteren, en het recept wil vinden voor een optimale leefstijl.

    20,99
    Koop op Bol